MIT 1: „Wystarczy przeczytać kilka razy, żeby zapamiętać”

No niestety. Czytanie notatek to jak oglądanie siłowni zamiast ćwiczenia. Mózg nie zapisuje informacji przez patrzenie, tylko przez aktywne przywoływanie.

Co działa:

• Testowanie siebie – np. quizy, fiszki, pytania do siebie.

• Przypominanie na głos (nawet jeśli brzmisz jak narrator z Discovery).

To aktywuje hipokamp i wzmacnia ścieżki pamięciowe.

MIT 2: „Im więcej godzin, tym lepiej”

Mózg ma swoje granice. Po 90 minutach skupienia zaczyna... udawać, że słucha. To efekt tzw. spadku uwagi poznawczej.

Co działa:

• Ucz się w blokach 45–60 minut, z przerwami na ruch i tlen.

• Zmiana miejsca lub pozycji (tak, nauka na podłodze czasem pomaga).

• Technika Pomodoro (25 min nauki + 5 min przerwy) – prosta i skuteczna.

MIT 3: „Kolorowe notatki = lepsza pamięć”

Kolory są super, ale nie załatwią całej roboty. To nie zakreślacz uczy – tylko to, co robisz po zakreśleniu.

Co działa:

• Używaj kolorów do łączenia tematów, nie do ozdabiania.

• Twórz mapy myśli, schematy, rysunki — im więcej połączeń, tym lepiej działa kora asocjacyjna mózgu.

MIT 4: „Najlepiej uczyć się w ciszy”

Nie zawsze! Dla niektórych cisza = nuda = rozkojarzenie. Dźwięki tła mogą pomagać, jeśli nie mają tekstu.

Co działa:

• Muzyka instrumentalna, lo-fi, dźwięki natury.

• Ale! Jeśli uczysz się języków, unikaj muzyki z tekstem — bo język z językiem robi w mózgu zamieszanie.

MIT 5: „Zarywanie nocy to poświęcenie”

Nie. To sabotaż.

Podczas snu mózg utrwala to, czego się nauczyłeś – robi tzw. konsolidację pamięci. Bez snu nie działa hipokamp, więc rano wiesz tylko, że się uczyłeś, ale nie co.

Co działa:

• Nauka wcześniej, nie wieczorem.

• Minimum 7 godzin snu — to inwestycja, nie luksus.

MIT 6: „Lepiej uczyć się jednego przedmiotu cały dzień”

To szybka droga do wypalenia i nudy. Mózg potrzebuje zmienności bodźców, żeby utrzymać uwagę.

Co działa:

• Mieszaj przedmioty: np. 1h biologii, potem 30 min matematyki, potem przerwa.

• To tzw. interleaving – technika, która wzmacnia zdolność do elastycznego myślenia.

MIT 7: „Jak się stresuję, to nic nie zapamiętam”

Trochę stresu jest... potrzebne! To eustres – pozytywny stres, który mobilizuje mózg i uwalnia adrenalinę. Problem zaczyna się, gdy stres trwa za długo – wtedy kortyzol blokuje pamięć i koncentrację.

Co działa:

• Ruch, oddech, kontakt z kimś wspierającym.

• Krótkie przerwy, śmiech, rytuały relaksu (np. słuchanie ulubionej muzyki).

Szybka ściąga – „co naprawdę działa”:

Wersja naukowo-uśmiechnięta:

• Neurobiologia: mózg uczy się przez powtórzenia i przerwy, nie przez zmęczenie.

• Psychologia poznawcza: uczenie się to proces aktywny – przypominanie > czytanie.

• Psychologia motywacji: mózg potrzebuje nagród – więc świętuj małe postępy!